План тренировок

Общий план тренировок на период сентябрь  – декабрь 2016.

 Понедельник: ССП, Shikake waza
Среда: Oji waza
Пятница: Shikake waza, Oji waza, keiko по заданию 
 
Структура тренировок (понедельник, среда):
Разминка - 15 минут
Кихон – 10 минут
Основная часть – 50 минут
Кейко - 10 минут
Какари кейко – 10 минут 
Структура тренировок (пятница):
Разминка - 15 минут
Кихон – 10 минут
Основная часть (тайминг на упражнения понедельника и среды) – 35 минут
Кейко - 10 минут
Какари кейко – 10 минут

 

Понедельник

Даты

Основная часть

01.09

Kirikaeshi

08.09, 15.09

Uchikomi men, Uchikomi kote

22.09, 29.09

Uchikomi kote-men, Uchikomi do

06.10, 13.10

Uchikomi sandan waza

20.10

Kirikaeshi, kakari keiko

27.10, 03.11

Shiai

10.11, 17.11

Uchikomi harai men, uchikomi osae men

24.11, 01.12

Uchikomi hiki men, uchikomi hiki kote

08.12, 15.12

Uchikomi hiki do, uchikomi hiki nidan-sandad waza

22.12, 29.12

Kirikaeshi, kakarikeiko

 

Среда

Даты

Основная часть

03.09, 10.09, 17.09

Men

24.09, 01.10, 08.10

Kote, Do

15.10, 05.11

Nidan, san dan waza

22.10, 29.10

Shiai

12.11, 19.11

Harai, osae waza

26.11, 03.12, 10.12

Hiki waza

17.12, 24.12

Shiai